Co je to tréma? Je to strach z veřejných projevů, z neúspěchu a ze zesměšnění. Všichni chceme být úspěšní. Nikdo nechce aby se mu okolí posmívalo a nikdo neposlouchá rád, když mu někdo něco vyčítá - proto je tréma jako taková přirozenným obraným mechanismem našeho těla, zastavuje nás v tom dělat věci, kde by hrozilo sražení našeho sebevědomí. Ale kdo nic neudělá, nikdam se nedostane a my se chceme rozvíjet, občas nemáme moc navybranou a nepříjemné konfrontaci se nelze vyhnout. Jak se tedy s trémou vypořádat?
Tréma - jak si pomoci homeopaticky?
Gelsemium sempervirens - Jasmínovec vždyzelený: Lék č. 1 na trému. Využívá se v situacích kdy očekáváme obtíže, špatné zprávy ohledně onemocnění, máme nedostatek sebedůvěru. Můžeme pozorovat časté pocení. Dávkování: kulička po 5 -10 minutách, při zlepšení stavu interval produlužujeme (max 5 kuliček po sobě)
Ignatia amara - kulčiba hořká + colocynthis - kolokvinta obecná + cocculus indicus - chebule korková: Výborně odbourává trému před jakýmkoli vystupováním před lidmi. Dávkování: kulička 1 hod před vystoupením, půl hod před vystoupením a těsně před vystoupením.
Nux vomika (kulčiba dávivá): Křečové bolesti břicha před nadcházejícím nepříjemným setkáním. Přecitlivělost na světlo, hluky, pachy. Před plánovaným nepříjemným setkáním 3x po sobě kuličku po půl hodině (může být i kradší časový interval), tak aby poslední kulička byla chvilku před střetnutím.
Cuprum metalikum: Stresové situace, které nás dostávají do křeče. Kulička 3x po hodině a následně prodlužovat dle reakce.
Tréma - pomoc z přírody a jiné tipy
- Důležitá je dostatečná příprava. "Vystoupení" - ať už se jedná a projev na veřejnosti, zkoušku ve škole, či konfrontaci s nepříjemnou osobou - vše budu momentálně nazývat pojmem "vystoupení", si několikrát přehrajeme v hlavě nanečisto. Budeme mluvit nahlas a představovat si u toho publikum. Případně se můžeme dívat na sebe do zrcadla, nebo požádat někoho z blízkých, zda bychom mu to mohli přeřikat.
- Před "vystoupením" se napijeme obyčejné vody. Trémou vysychají ústa. Navíc voda je největším přenašečem iontů v těle. Všeobecně dodává energii a zmírňuje napětí.
- Pár dní před očekávaným "vystoupením" na sebe ráno a večer koukněte do zrcatla a odhodlaně si řeknětě: "Zvládnu to!"
- Mějte se rádi takoví jací jste a nemějte na sebe zbytečně vysoké nároky. Není důležité vyhrát, ale zůčastnit se.
- Představte si posluchače jak sedí na WC (toto pomáhá především očekávané nepříjemné konfrontaci s nějakou osobou, nebo při zkouškách). Je to taky jen člověk. Touto představou "zesměšněním" nám lehce odpadne tréma.
- Před očekávaným vystoupením jděte někam kde se nebudete bát zařvat z plných plic - odvedete tím ze sebe přebytečnou energii.
- Zkuste si před vystoupení jednou rukou kroužit dlaní kolem pupiku a druhou, neutrálním dotekem, masírovat akupresurní body K27, které se nachází pod klíčními kostmi. Poté ruce vyměňte. Masáž těchto bodů je jedna z technik odvádějících stres z těla.
